EJERCITAR TU MEMORIA

Escrito por: Yolany García

La memoria se dice que es la capacidad de guardar información que aprendimos o experimentamos y accederla cuando la necesitamos. Nuestro cerebro guarda información de todo lo que acontece y según algunos expertos durante la noche ordenan la información y guarda lo que le parece importante. Según expertos la memoria puede mejorarse y puede con ciertos cuidados mantenerse joven y alerta por más tiempo. Estos son algunos consejos:

Ejercitar la memoriaEl cerebro así como los músculos debe de ser ejercitado para que no se atrofie. Para ejercitar el cerebro puedes:

Hacer crucigramasJugar video juegos de agilidad, estrategia o de rompecabezas.Memoriza tus listas o rétate de alguna forma. Aprende un nuevo idiomaAprende algo nuevo cada díaFactores que afectan la memoriaAlimentación Hay alimentos que ayudan para el buen funcionamiento del cerebro y otros que lo perjudican. Entre los alimentos recomendados estan:

Nueces, semillas de girasol, ajo, alimentos con vitamina B, C y E, moras, arándonos, granadas, almendras, fresas, pescados ricos en grasas, lecitina de soja y casi todas las verduras.

Los alimentos que perjudican son aquellos que afectan la salud en general como:

azúcar, harinas blancas, grasas malas, exceso de alcohol, exceso de proteínas y otros.

Sueño Cuando duermes tu cerebro sigue trabajando pero se relaja y descansa al mismo tiempo. La falta de sueño produce falta de concentración.

HormonasEn algunos casos los desequilibrios hormonales pueden contribuir a la mala memoria como es el caso en algunas personas durante la menopausia.

FumarEl fumar puede producir inflamación en las arterias que llevan sangre al cerebro.

Baja el estrésEl estrés hace que no pongamos atención y con esto no memorizamos bien, además de evitar la concentración afecta el accesar nuestra memoria.

EjercicioSegún estudios el ejercicio ayuda a tener mejor memoria porque incrementa la circulación, baja el estrés y nos hace dormir mejor.

Pon atención Cuando nos concentramos es más fácil memorizar y será más fácil recordar.

Práctica Pon tu memoria a trabajar. Por ejemplo después de ver un programa de televisión trata de recordar los colores de los vestidos o la decoración, repite versos de la Biblia, memoriza tus listas de compras etc.